Пять правил здорового сердца осенью

Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти среди взрослого населения в нашей стране. Особенно внимательным к своему здоровью нужно быть осенью – ведь именно осенью мы возвращаемся из отпусков, бросаемся с головой в работу, а в организме происходит адаптация к холодным погодным условиям. К тому же, многие из нас испытывают осеннюю хандру в виде снижения энергии, повышенной утомляемости, трудностей с концентрацией внимания и апатии, что также снижает защитные силы организма.

Предлагаем вашему вниманию пять простых правил, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в «депрессивное» время года.

Готовьте осень летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

Продолжайте гулять

10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не обманывайте себя: в офисе вы столько точно не находите.

Общайтесь с друзьями

Многие проблемы с сердцем носят психосоматический компонент. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

Не болейте на ногах

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако, если есть хоть минимальная возможность соблюсти постельный режим – это нужно сделать. Одно из самых тяжелых осложнений инфекций – осложнение на сердце.

Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Человек должен спать, как минимум семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.

Информация предоставлена с использованием материала официального портала Минздрава России «ТАК ЗДОРОВО»: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-pravil-zdorovogo-serdtsa-osenyu/