Как проснуться бодрым и отдохнувшим?

В будние дни утро у многих чаще всего напоминает испытание, проходящее в спешке и плохом настроении. Как же начать просыпаться по утрам бодрым? Для этого необходимо желание, упорство и немного времени, чтобы организм перестроился на новый режим.
Выделим несколько основных привычек, выработка которых поможет сделать утреннее пробуждение легким:
- просыпаться в одно и то же время. Эта привычка улучшает качество сна, поскольку организм привыкает к расписанию и вам уже не придётся долго ворочаться вечером, пытаясь уснуть, и с усилием просыпаться по утрам. Одно условие: соблюдать режим желательно и в будни, и в выходные;
- обеспечить себе качественный ночной сон не менее 7-8 часов (изолировать себя от шума гаджетов, проветривать помещение перед сном и т.п.);
- проводить утро без гаджетов. Включая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, сообщений, которые могут привести к стрессу и беспокойству;
- делать зарядку. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня;
- выпить стакан простой воды. Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм, что в свою очередь влияет на общее самочувствие;
- полезный завтрак. Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком;
- настаивать себя на позитивный лад. Даже если Вы проснулись отдохнувшим, то необходимость покидать кровать может вызывать дискомфорт. Конечно, проснуться рано не легко, но это точно не повод думать о плохом, ведь образ Ваших мыслей — тоже привычка. Поэтому проснувшись утром гоните прочь все негативные мысли и Ваше утро перестанет казаться вам тяжелым испытанием.
Проснуться бодрым и отдохнувшим уже завтра не получится. Для этого необходимо немного поработать над собой, постепенно внедряя новые полезные привычки. Но результат стоит этих усилий, ведь если начать день с бодрого утра, то позитивный настрой сохранится до самого вечера!